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日比野真里奈

妊産婦食と予防医学の管理栄養士

日比野真里奈

病気になる前に食事や生活習慣を改善して生活習慣病などの病気を予防する「予防医学」の道を志し、管理栄養士に。病院や高齢者施設にて経験を積む。自身の妊活や妊娠中、産後に悩みを持った経験から、これからママになる女性や育児中のママへ、食に対する不安な気持ちを楽にして欲しく、「女性を支える栄養士」としてフリー活動を開始

Web:  http://s.ameblo.jp/5326777

食後にはお散歩が効果的

2018.11.08

過ごしやすい秋こそ運動を始めよう(^^)

 

こんにちは!bloom会員、管理栄養士の日比野真里奈です(^^)

 

先日、ぶらっと当てもなく散歩をしました(^^)紅葉がとても綺麗に色づいていましたよ(^^)

 

最近は職場と家とスーパーを自転車で往復する毎日だったので、「歩く」事ができていなかったなぁと振り返りました。

 

 

食後に眠くなるのは、プチ低血糖状態かも

 

お昼ご飯を食べた後など、ついついうとうと、睡魔に襲われる事はありませんか?

 

それは、食後に上がった血糖値を、インスリンと言うホルモンが必死に下げようとしてくれているからなのです!

 

血糖値の上がりやすい食べ物をチョイスすると、食後にいわゆる、低血糖状態になっているかもしれません!

 

眠気が辛い方、インスリンを節約&眠気に教われない方法がありますよ!

 

 

それは

日比野真里奈

食後に歩く事♪

 

食後一時間位の時間帯に、30分程度行うのが理想的です(^^)

 

食べ物か消化吸収され、血糖値が上昇してくる時間帯に運動すると、筋肉が吸収した栄養素(ブドウ糖)をエネルギーとして利用してくれるため、インスリンの無駄遣いにならないのです(^^)!正にエコ!

 

食後には素晴らしい秋晴れと紅葉を楽しみながら、無理の無いようお散歩してみてくださいね

生駒の紅葉♪