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happy月経ライフナビゲーターの井上ルミです。12月22日は（冬至）だというのに今日は汗をかくくらい暖かかったですね。冬は冬らしくないと、ちょっと気持ち悪いですが・・・。

週末は、寒さが戻り1月2月と冬本番がやってきます。

皆さん、寒さ対策はどうされていますか？

生理痛と冷えは関係があって

◆体が冷える

↓

◆血流が悪くなる

↓

◆血が滞りやすくなる

↓

◆子宮を収縮させるプロスタグランジンが沢山出る

↓

◆痛みが発生する

という風に悪循環が生まれるので

出来るだけ体を冷やさない事で血流を良くして経血がスルリとスムーズに排出出来るようになると体も心も楽ですよ。

私が使っている【くびの付く部分】を冷やさないアイテムは

◎ネックウォーマーやスカーフ

◎手首まで隠れる服・手袋

◎レッグウォーマー

◎くびれ（ウエスト）部分は、締め付けないふんティー

◎布ナプキン

皆さんは、どんなアイテムを使っていますか？

明日は、冬至なので体が温まると言われている根菜類やかぼちゃ料理を頂き、お風呂に柚子を入れて体の芯からポカポカ温まるのも良いですね。

柚子は、お風呂の中で絞ったり入れすぎると肌がピリピリするので心地よいくらいの個数にされて下さいね。

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