こんにちは！bloom会員 管理栄養士の日比野真里奈です(^^)

とんでもない猛暑が続いておりますが、皆様体調は崩されていませんか？

夏の暑さと室内のクーラーとの寒暖差により、〈寒暖差疲労〉や〈冷えバテ〉を

起こす方が多いようです。

自律神経の乱れを整えよう

寒暖差に体が対応しきれず、自律神経が乱れると食欲不振やだるさ、眠りが浅くなったり疲れを感じます。

対策としては…

①お風呂に浸かって体を暖める

②冷たい食べ物や飲み物ばかりでなく、常温や暖かいものをたべて胃を労る

③乗り物や職場の冷房滞在に、ストールや膝掛けなどを常備する

薄手の腹巻きなども効果的です。

汗をかいたままの衣服では体が冷えてしまうため、着替えも持ち歩けると良いですね☆

暑い夏を賢く乗り切りましょう！(^^)